睡眠周期计算
UpBox优盒工具箱，免费在线睡眠周期计算器，按 90 分钟一个周期，由起床时间倒推入睡时间或由入睡时间推算起床时间，支持 4/5/6 个周期与入睡缓冲。
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设置目标时间Set the target time
从目标起床时间往前推，落在周期末尾起床更清醒
一个周期约 90 分钟；入睡缓冲是躺下到睡着的时间，默认 15 分钟。结果按固定周期推算，个体差异较大，仅供参考
工具介绍
睡眠按约 90 分钟一个周期循环，在周期末尾醒来通常比在深睡阶段被叫醒更清醒。这个工具把周期换算成具体钟点，方便直接照着设闹钟。 Sleep runs in cycles of roughly 90 minutes, and waking at the end of one usually feels clearer than being pulled out of deep sleep. This turns cycles into clock times you can set an alarm by.
可以选「我要几点起床」倒推几个备选入睡时间，也可以选「我几点入睡」往后推起床时间；4、5、6 个周期可任意勾选，另加一段入睡缓冲。 Choose to count back from a wake-up time for several bedtime options, or count forward from bedtime for wake times; pick any of 4, 5 or 6 cycles and add a fall-asleep buffer.
- 双向推算Either direction
- 4/5/6 周期4/5/6 cycles
- 入睡缓冲Fall-asleep buffer
- 跨零点显示Midnight wrap
- 本地计算Local only
使用说明
- 选计算方式。Choose the mode.
- 填目标时间。Enter the target time.
- 勾选需要的周期。Pick cycle counts.
- 按建议时间设闹钟。Set the alarm.