BMI 与基础代谢
UpBox优盒工具箱，免费在线 BMI 计算器，输入身高体重算出体质指数与体型判定，并给出标准体重范围、基础代谢与按活动量估算的每日消耗。
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身体数据Your numbers
BMI
-
-
标准体重范围-
基础代谢-
每日消耗-
距上限-
已按当前数据计算
BMI 采用中国成人标准（24 超重、28 肥胖）；基础代谢按 Mifflin-St Jeor 公式估算，结果仅供日常参考，不替代医学诊断
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工具介绍
先看 BMI：它只由身高和体重决定，能快速判断当前体重落在偏瘦、正常、超重还是肥胖区间。旁边的标准体重范围给出同一身高下的合理区间，比单一数字更好用。 Start with BMI: height and weight alone place you in underweight, normal, overweight or obese, and the healthy range beside it gives the band for your height — more useful than a single number.
再看消耗：基础代谢按 Mifflin-St Jeor 公式算静息状态的热量，乘上活动系数就是每日总消耗，用来对照自己的饮食量。 Then the burn: Mifflin-St Jeor gives resting calories, and the activity multiplier turns it into a daily total to compare against your intake.
- BMI 与体型判定BMI and category
- 标准体重范围Healthy weight range
- 基础代谢估算BMR estimate
- 活动系数换算Activity multiplier
- 即时计算Instant results
使用说明
- 填写身高、体重与年龄。Enter height, weight and age.
- 选择性别与活动量。Pick sex and activity level.
- 读取 BMI 与判定。Read BMI and its category.
- 对照标准范围与消耗。Compare range and calories.
常见问题
BMI 标准是国际的还是中国的？Which BMI standard is used?
用中国成人标准：24 超重、28 肥胖，比 WHO 的 25/30 更严格。Chinese adult cut-offs: 24 overweight and 28 obese, stricter than WHO 25/30.
肌肉多的人 BMI 会偏高吗？Does muscle skew BMI?
会，BMI 不区分肌肉与脂肪，健身人群建议结合体脂率判断。Yes — BMI cannot tell muscle from fat, so lifters should factor in body fat.
基础代谢怎么算的？How is BMR calculated?
Mifflin-St Jeor：10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄，男性 +5、女性 −161。Mifflin-St Jeor: 10×weight + 6.25×height − 5×age, plus 5 for men and minus 161 for women.
每日消耗能直接当减脂热量吗？Can I eat the daily burn to lose fat?
不能，那只是维持体重的估算；减脂需在此基础上制造缺口，并考虑个体差异。No, it estimates maintenance only; a deficit and individual variation still apply.